W1 – Krop, nærvær og fundament

Dette forløb fokuserer på at opbygge et stærkt fysisk og mentalt fundament gennem enkle og effektive praksisser.

Med udgangspunkt i holdning, vejrtrækning og stabilitet introduceres mikrotræning, der let kan integreres i hverdagen gennem korte rutiner

Dette forløb fokuserer på at opbygge et stærkt fysisk og mentalt fundament gennem enkle og effektive praksisser. Med udgangspunkt i holdning, vejrtrækning og stabilitet introduceres mikrotræning, der let kan integreres i hverdagen gennem korte rutiner.

Der arbejdes med kropsbevidsthed og evnen til at mærke og slippe spændinger, samtidig med at styrke opbygges ved brug af egen kropsvægt. Åndedræt og guidet meditation anvendes som redskaber til at skabe ro, fokus og nærvær.

Forløbet forbinder krop og sind gennem rolige bevægelser og små daglige vaner, der kan øge energi, balance og velvære.

Eksempler på øvelser inkluderer korte morgenrutiner, enkle core-øvelser, kropsscanning og rolige mobilitetsflows.